Arquivo de dezembro de 2009

Exercícios para tornozelos e pés

quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Olá pessoal,
Vamos dar continuidade aos exercícios para tornozelo e pé. Esses dois exercícios,  juntamente com os da semana passada,irão proporcionar  mais força, estabilidade e, consequentemente, segurança para realizar suas atividades de balé.
Continuaremos usando faixa elástica.
Exercício C – Eversão

c

 
C 1: Posição inicial: pernas esticadas e pés relaxados, coloque a faixa nos dois pés.
C 2: Movimente os pés lentamente para fora, fazendo força contra a faixa, volte os pés lentamente na posição inicial.
Faça cinco séries de dez repetições (cada pé).
Exercício D – Inversão

  D

D 1: Posição inicial: perna esticada e pés relaxados(peça para alguém segurar ou amarre a faixa em um ponto fixo).
D 2:Movimente o pé lentamente para dentro, fazendo força contra a faixa, volte o pé lentamente na posição inicial.
Faça cinco séries de 10 repetições (cada pé).

Um grande abraço!
Polyana C. M. V. Gomes
Fisioterapeuta – Crefito 93085-F

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Bolsas de Estudos e Padrinhos

terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Pessoal,

Todos os anos, a Escola do Teatro Bolshoi oferece a oportunidade de seus alunos solicitarem a bolsa de estudos para que ganhem a gratuidade das mensalidades, ou parte dela. É um direito que todo o aluno tem de solicitar esta bolsa.

Não é possível que a Escola forneça a bolsa de estudos para todos os alunos, pois o Bolshoi é mantido através do patrocínio de empresas – os Amigos do Bolshoi – e este patrocínio depende de alguns fatores para se concretizar.

Diante desta incerteza, a Escola abre a oportunidade de que os próprios alunos busquem garantir sua bolsa de estudos através do Projeto Adote um Aluno. O Projeto permite que uma empresa, ou grupo de empresas, garanta a bolsa de estudos de determinado aluno, efetuando o repasse do valor anual da bolsa de estudos utilizando-se de incentivo fiscal, ou seja, sem custo algum para esta empresa.

Para as bolsas de estudos para o ano letivo de 2010, as empresas podem repassar os recursos financeiros para a Escola do Teatro Bolshoi até o dia 31/12 e deduzirem o valor repassado do seu Imposto de Renda.

O valor integral da bolsa de estudos é de R$ 21.000,00 e deve ser depositado no Banco do Brasil, agência 3155-0, conta 14.902-0.

É um mecanismo simples e todos ganham. O aluno, que tem seus estudos garantidos, a empresa, que cumpre seu papel social sem precisar utilizar recursos financeiros e, a Escola do Teatro Bolshoi, que continua cumprindo com sua missão de formar artistas-cidadãos.

Fico a disposição, inclusive nas férias, no e-mail: amigosdobolshoi@escolabolshoi.com.br

Um grande abraço a todos!

Carlos Alberto da Rosa

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Uma noite especial

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Na última sexta-feira, dia 4, a Escola Bolshoi realizou o Auto de Natal, uma festa de encerramento das atividades do ano letivo, um momento de celebração do espírito natalino e de homenagear os formandos de 2009.
Um lindo coral formado pelos alunos da primeira, segunda e sexta série cantou músicas natalinas e emocionou a platéia.

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A festa recebeu a visita do Papai Noel e da Mamãe Noel que assistiram a apresentação do coral e distribuíram presentes aos alunos da Escola Bolshoi.
DSC07066Um dos momentos mais emocionantes foi quando os cerca de 50 alunos cantaram a música Noite Feliz.
DSC07071Após o espetáculo, o professor regente do coral, Ralf Kempka, aproveitou para tirar uma foto com o Papai Noel.
DSC08187Parabéns a todos que organizaram essa noite tão especial!

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Vamos trabalhar o tornozelo e o pé?

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Olá pessoal,

Como vocês provavelmente já devem ter sentido, o tornozelo e o pé são partes do corpo do bailarino que sofrem sobrecarga durante suas atividades físicas. Para minimizar algumas das complicações (tendinites, entorses) que poderão se desenvolver devido a esta sobrecarga, é necessário um trabalho especial para que as estruturas envolvidas (músculos, tendões, ligamentos) estejam preparadas.

Então, vamos à prática: Para realizar os exercícios, é preciso ter uma faixa elástica.

Exercício A – Dorsiflexão (tibial anterior)

A 1: Posição inicial: joelho esticado e pé relaxado (peça para alguém segurar ou amarre a faixa em um ponto fixo).

A 2: Flexione o pé lentamente em sua direção, fazendo força contra a faixa, volte o pé lentamente na posição inicial.

Figura1

Faça cinco séries de 10 repetições (cada pé).

Exercício B – Flexão plantar (panturrilha)

B 1: Posição inicial: joelho esticado e tornozelo a 90º(segure você mesmo a faixa).

B 2: Flexione lentamente o pé para baixo, forçando contra a faixa, volte lentamente o pé na posição inicial. Faça cinco séries de 10 repetições (cada pé).

Figura2

Com isso vocês conseguirão estruturas mais fortes, estáveis e um pé esteticamente mais bonito. Não é realizando só uma vez que você perceberá a diferença. Faça diariamente os exercícios que você vai ter uma melhora gradativa!! Um grande abraço!

Polyana C. M. V. Gomes

Fisioterapeuta – Crefito 93085-F

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Reconhecimento

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Cia. Jovem emocionou a cidade de Anápolis-GO nas duas noites de apresentação, e levou profissionalismo ao Fórum Mundial de Educação em Brasília.

Mesmo com chuva, na quinta-feira, 19 de novembro, o público recebeu o espetáculo In Progress, da Cia. Jovem, com muitos aplausos e flores. Cena que se repetiu no ensaio aberto, na tarde de sexta-feira para estudantes da rede pública, e também à noite, com um público ainda mais caloroso. Autoridades locais estiveram presentes, e já pensam em uma nova apresentação na temporada 2010.

Em Brasília, a Cia. Jovem ETBB dividiu palco com o grupo Tholl, de Pelotas-RS, grupo profissional circense que fez a primeira parte do espetáculo de abertura do Fórum. Depois de palavras enérgicas e decididas do Exmo Sr. Presidente Luiz Inácio Lula da Silva, os bailarinos mostraram a seriedade do trabalho desenvolvido durante o ano, arrancando vibrantes elogios dos presentes .

Na foto, o presidente Lula cumprimenta os bailarinos da Cia. Jovem.

 cia. jovem e Lula
Abraço!

Mariana Zchoerper

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