E daí moçada, tudo bem?

Hoje iremos falar um pouco sobre a performance humana.
Como atualmente as pessoas preocupam-se muito a competitividade, essa palavra está na moda. Ela significa exercer a capacidade máxima de desempenho físico e mental de um indivíduo, mas quando analisamos esses fatores de maneira mais profunda, verificamos que: para conseguirmos a melhor performance de um cidadão, necessitamos desenvolver um processo de treinamento consistente para que o mesmo chegue ao seu ápice. Esse treinamento deve ser formado por etapas de estímulo e de recuperação.  Fisicamente fica fácil analisar, pois em um primeiro momento nós treinamos o físico (gasto de energia) e em outro momento nós repomos essa energia e descansamos o nosso corpo para uma nova etapa de estímulos (trabalho físico). É fácil, pois esses fatores, na sua grande maioria, são totalmente controlados. Mas como podemos fazer para controlar a nossa mente? Isso depende de nossos pensamentos, raciocínios e imaginações.
É moçada, o treinamento mental é algo que nós ocidentais estamos aprendendo a trabalhar. Se não conseguimos controlar o mental, a nossa saúde poderá estar comprometida. E conseqüentemente o nosso desempenho físico.
Não percam as próximas edições no blog pois iremos nos aprofundar nesse assunto.

Um grande abraço a todos, e saúde eterna.

Prof. Guto

Qual bailarino após voltar de um salto já não sentiu essa sensação?
Dores no tornozelo são comuns entre pessoas que trabalham com dança ou esportes em geral, mas o que será que acontece lá dentro com os tecidos atingidos pela lesão?

Na articulação do tornozelo temos ligamentos importantes que, juntamente com músculos e estruturas ósseas, promovem estabilidade. O entorse gera dor, limitação funcional (perda de movimentos) e instabilidade articular, podendo ou não estar associada à lesão ligamentar.

Os entorses são classificados de acordo com sua gravidade: grau I -leve (leve estiramento de ligamentos, inchaço mínimo), grau II-moderado (lesões parciais de ligamentos, inchaço moderado e hematomas), grau III-grave (lesões totais, rupturas completas dos ligamentos, inchaço e hematomas extensos). Pode-se torcer o pé para fora (entorse por eversão) ou para dentro (entorse por inversão), sendo este o mais comum.

Algumas alterações posturais, como o pé pronado (virado para dentro), pé supinado (virado para fora), joelhos em valgo (em forma de x), joelhos em varo (em forma de O), fraqueza dos músculos que agem sobre o tornozelo, frouxidão dos ligamentos e déficit proprioceptivo (falha na resposta a diversos estímulos como o desequilíbrio), são fatores associados ao entorse de tornozelo. O tratamento dependerá da gravidade do trauma e das possíveis lesões associadas. Deve-se procurar um médico ortopedista para avaliar o grau do entorse e solicitar exames a fim de identificar quais estruturas foram lesionadas.

O fisioterapeuta tem por objetivo trazer estabilidade articular o mais rápido possível para que o bailarino retorne às atividades diárias. Para isso, diversas medidas podem ser adotadas, por exemplo, aplicação de gelo, faixa compressiva, fortalecimento muscular, treino proprioceptivo, entre outras. Abandonar o tratamento antes da hora, só porque não há mais dor, favorece a ocorrência de entorses de repetição. Cada vez que ocorre esse tipo de lesão pode haver um atrito na cartilagem dos ossos levando a um desgaste precoce dessa cartilagem (artrose), o que poderá encurtar a vida artística de um bailarino.

Então, deve-se continuar com os exercícios de fortalecimento e proprioceptivos, pois isso deixará o tornozelo mais forte e evitará que esse episódio se repita. Força de vontade e disciplina são tão importantes no tratamento quanto na sala de aula, viu gente?!

Abraço!
Fabiana Machado
Fisioterapeuta