Como havíamos prometido, aqui vai um exercício para auxiliar a nossa amiga Denise, e também para todos que querem melhorar o “grand jeté”. Para fazer esse movimento, muitos músculos trabalham simultaneamente, mas podemos dizer que a musculatura anterior da coxa precisa de uma forcinha a mais.
Então, o exercício proposto chama-se “Círculo com a Perna” e tem como objetivo desenvolver a estabilidade da região lombar e pélvica, aumentar a mobilidade do quadril e fortalecer a musculatura anterior da coxa. Fique atento às orientações para evitar compensações que dificultam o nosso objetivo, além de ser perigoso pra você. Siga o vídeo abaixo e bom trabalho!
Obrigada por visitarem nosso blog!!
Um grande abraço!
Polyana Gomes
Fisioterapeuta da ETBB
Crefito 93085-F
Parabéns mais uma vez a todos do Núcleo de Saúde da ETTB!!!
Principalmente a Dra. Polyana Gomes.
Grande beijo.
Zeuxis Filho.
Parabéns!!!
O trabalho realizado pelo Núcleo de Saúde da ETBB é MARAVILHOSO.
Grande Beijo a Poly, Fabi, Fernanda e Guto.
Diogenes
Obrigada!!!
)
Fiquei muito feliz quando vi o vídeo hoje!
Mto obrigada mesmooo !!!
Parabéns por trabalhar num lugar tão maravilhoso,
agora vou correr lá pra fazer
Beijos,
Denise Martins
Bom Dia Dra. Polyana,
Minha filha de 12 anos faz ballet desde os 7anos. Ela tem uma grande vontade de abrir escala mas até agora não conseguiu.Em um determinado dia ela foi tentar e sentiu muita dor na parte superior da coxa, e dai por diante toda vez que tenta sente dor.Gostaria de saber se ela com essa idade ainda tem chance de realizar esta vontade ou não e o que podemos fazer para melhora a flexibilidade dela,será que com 12 anos ela já pode fazer pilates?
Me oriente ,por favor.
Obrigada,desde já.
Patrícia
Bom dia,
gostaria de saber se você poderia passar exercicios que ajudem a melhorar a flexibilidade das costas para como concequencia ajudar a ter um arabesque mais alto,
Obrigada.
Boa tarde Patrícia,
Lembrado que para iniciar qualquer trabalho de flexibilidade ela deve estar aquecida e com isso talvez não sinta dor.
Várias técnicas de alongamento podem ser usadas para aumentar a flexibilidade de modo seguro e eficaz. Entre elas, está o “alongamento estático”. Você move lentamente a articulação até o máximo que conseguir (final da amplitude de movimento) e, depois, mantenha essa posição por alguns instantes, entre 5 e 60 segundos. Ao fazer esse movimento, é importante parar no ponto de desconforto moderado, ou seja, antes da dor.
Evite movimentos bruscos e súbitos para forçar a flexibilidade. Sacudir, balançar ou dar impulsos (apesar de aumentar a flexibilidade), são movimentos não recomendados, pois aumentam também o risco de lesões associadas a esse tipo de treinamento.
Os exercícios de flexibilidade devem ser feitos diariamente, até mesmo mais de uma vez por dia. Para obter melhores resultados, devemos realizar de 3 a 5 repetições de cada exercício. A regularidade é importante tanto para aumentar quanto para manter a amplitude de movimento desejada.
Com relação a idade dela, com certeza ela tem muito a ganhar se for bem estimulada, e o pilates seria ideal.
Obrigada pela visita no blog!
Um abraço!
Polyana Gomes
Fisioterapeuta da ETBB
Crefito 93085-F
Bom Dia,Polyana
Obrigada,por suas orientações.
Grande abraço.
Patrícia
Olá pessoal.
Parabéns pela iniciativa.
Tenho certeza que esta ajudando muitos bailarinos.
Ta sendo ótimo acompanhar tudo o que acontece na escola aqui pelo blog. E mesmo não estando mais ai, estou sempre aprendendo com vocês. É um prazer.
Obrigado.
Beijo GRANDE
Saudades =]
Oi Pamela, estamos preparando um post com o tema pedido por você!
Continue visitando o nosso site e participando do blog, muito obrigada!
olá Marcinho, estamos torcendo por você daqui…continue acompanhando as novidades e participe sempre que quiser, comentando, sugerindo temas etc…
obrigada!
Um forte abraço da equipe Saúde!!
Tenho uma aluna que faz pilates a 3 anos e ela não vem ganhando peso mas sim massa muscular na coxa e a flexibilidade estabilizou. O professor diz que primeiro precisa definir os músculo para depois alongar. Isso é verdade ? Gostaria de saber se tem algum exercícío que faça ela perder esta massa muscular ?
Desde já agradeço.
Bom dia Fernanda,
O trabalho com pilates não preve uma hipertofia significativa, melhora sim o trofismo muscular a definição muscular e sempre haverá ganhos na flexibilidade. Se sua aluna esta em período de crescimento e o corpo esta recebendo muitos estímulos (vários tipos de dança, atividades fisica…) ele pode respoder com hipertrofia, dependendo do seu biotipo. Então não tem como perder massa muscular, mas o alongamento dará impressão de um corpo mais longelíneo, e o pilates é a atividade mais indicada nesse caso.
Obrigada pela visita no blog!
Um abraço!
Polyana Gomes
Fisioterapeuta da ETBB
Crefito 10-93085-F