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Quinta-feira, 27 de agosto de 2009

O aquecimento antes das aulas de dança

 Bom dia galera!

Muitos bailarinos têm dúvidas sobre como preparar o corpo para uma aula da dança, alguns só alongam, esquecendo do aquecimento.

Mas o que é o aquecimento?

Qualquer atividade que aumente a freqüência cardíaca, resultando na melhora da oxigenação e do fluxo sanguíneo em toda musculatura, preparando o corpo para uma atividade específica, diminuindo, assim os riscos de lesões.

É isso mesmo que você está pensando bailarino, aquela corridinha da Educação Física com vários elementos (elevação de joelhos, elevação de calcanhares, saltar, etc), ou até mesmo com jogos e brincadeiras como pega-pega, corrente, quebra gelo, queimada, dentre outras. Desta forma, conseguiremos aumentar nosso batimento cardíaco e preparar nosso corpo para a aula, com os alongamentos e exercícios propostos pelo professor de dança.

Gente... Vale lembrar que quando for aquecer com jogos e brincadeiras devemos deixar de lado o espírito competitivo para não se machucar ok!! rsrsrsrs . O importante é brincar e se divertir, proporcionando o devido aquecimento e inclusive a integração social da turma. E você, como faz para se aquecer antes das aulas?

Um grande abraço.

Charles Chaplin
Preparador Físico CREF/SC 11.587

[caption id="attachment_180" align="aligncenter" width="286" caption="Aquecimento para aula de ginástica."]Aquecimento para aula de ginástica.[/caption]
Saúde

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Sempre imaginei que a literatura fosse a arte mais bela, mais prazerosa, mais perto do sublime. Acabo de descobrir, percorrendo o Bolshoi, que eu deveria ter feito dança para voar, ficar leve, poder subir as alturas, delirar. Hoje não danço nem boleros. Por que não dancei? Por que fui escrever? Quem sabe eu possa começar, afinal só tenho 70 anos. Quem vai me ensinar? O Bolshoi tem classes para a minha idade?

Ignácio de Loyola Brandão - 24/04/2006
Escritor

Pesada vida de bailarina

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