PALAVRA DE AMIGO - MILIUM INDICA 5 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A SUA RESISTÊNCIA FÍSICA
February 28, 2023
Dançar é uma atividade que exige foco, determinação, treino (muito treino) e paixão.
Dançar é uma atividade que exige foco, determinação, treino (muito treino) e paixão. Engana-se quem pensa que quem dança está ali só por diversão, afinal, a dança é uma profissão que requer muita garra de quem a pratica.
Se você quer ser um bailarino melhor, ter mais resistência e força, saiba que somente as aulas não serão o suficiente. Pilates, yoga, treino de resistência… Estes são só alguns dos inúmeros exercícios extras que você precisa fazer para alcançar mais eficácia em cada movimento.
As atividades físicas fora da sala de aula vão te dar mais energia e foco para superar todos os obstáculos que possam surgir. Você se tornará um bailarino melhor, mais forte e mais capaz.
Separamos 5 exercícios que vão ajudar a sua dança e sua performance. Boa leitura! ;)
Boomerangs, elefantes, sereias, tesouras… Estes são os nomes de alguns exercícios do Pilates. O Pilates trabalha os músculos que são difíceis de atingir, os que são essenciais para o balé.
Além disso, ele corrige desequilíbrios e desalinhamentos que podem impedir o progresso de um bailarino. Alguns bailarinos possuem a perna maior do que a outra, e/ou um lado mais forte que o outro, e os exercícios do Pilates ajudam a equalizar os dois lados, fazendo com que trabalhem de maneira igual.
A maioria das práticas de yoga exigem técnicas de respiração. A respiração é o coração da yoga, pois trabalha o calor e faz com que todas as partes do seu corpo sejam trabalhadas, possibilitando um alongamento melhor e mais profundo.
Assim como as aulas de balé, a yoga exige uma série de exercícios, ambas ministradas por um instrutor, que demonstra sua capacidade física.
No balé, você ajusta seu alinhamento e trabalho muscular. Na yoga, seu foco é direcionado para fora do seu corpo, permitindo que você tenha mais controle e equilíbrio.
Ter uma lombar forte e flexível é a melhor maneira de evitar lesões nas costas. O Treino de Resistência fortalece seus ossos através de exercícios de sustentação de peso, construindo e mantendo a massa óssea. Além disso, ajuda a prevenir a osteoporose e a perda de densidade óssea.
O principal objetivo do treinamento de resistência para um bailarino não é aumentar os músculos, e sim aumentar a sua força para fazer saltos, baterias, poses sustentadas, entre outros. Músculos fortes ajudam os bailarinos a evitar lesões.
A natação é o exercício que mais trabalha o corpo inteiro, pois ela produz energia sem trazer tensão. Um treino básico de nados misturados, por exemplo, ajuda a fortalecer os músculos grandes e pequenos das pernas, nádegas, abdominais e da parte superior do corpo, principalmente os ombros.
Para o bailarino, a natação é um ótimo exercício complementar, porque proporciona mais descanso dos altos impactos da dança. Esta atividade exige um esforço constante, pois mantém seus braços e pernas em constante movimento.
A principal vantagem do treinamento funcional é a melhora na rapidez de ativação muscular e na postura. Este treino trabalha o tônus muscular e fortalece o corpo, assim como os treinos comuns de musculação.
Um fato curioso sobre esse treino: ele ajuda a aumentar o número de ligações entre os neurônios do nosso cérebro.
Buscar atividades extras, além de melhorar sua técnica, faz bem pra sua saúde e bem estar.
Envie este artigo para seus amigos bailarinos e combinem entre si as atividades físicas que vocês irão praticar fora do estúdio!
No dia 31 de julho, às 19h, no Cine-Teatro X de Novembro, em São Francisco do Sul, a Escola do Teatro Bolshoi no Brasil apresenta o balé clássico Sonho de uma Noite de Verão, uma adaptação encantadora da obra de William Shakespeare com coreografia de William Almeida, coreógrafo do Bolshoi Brasil. Unindo romance, magia e bom humor, o espetáculo promete transportar o público para um verdadeiro conto de fadas, com a leveza dos movimentos dos bailarinos, trilha sonora de Felix Mendelssohn e figurinos que completam a atmosfera onírica da história. O espetáculo tem classificação livre e conta com um elenco de 20 bailarinos da Cia. Jovem da Escola do Teatro Bolshoi no Brasil. O balé tem duração de aproximadamente uma hora e é um verdadeiro conto de fadas ganhando vida no palco. Os ingressos são gratuitos, com limite de dois (2) por CPF e devem ser retirados na bilheteria do teatro com até duas horas de antecedência. A estilista russa Gala Orekova, com 50 anos de experiência na confecção de figurinos de balé, inspirou-se nas ideias do coreógrafo e na obra de Shakespeare para dar vida a cada detalhe do espetáculo. Dos figurinos encantados e mágicos das fadas às vestes dos nobres, com referências à Grécia Antiga, cada criação contribui para transportar o público ao universo fantástico da história. A apresentação do balé Sonho de uma Noite de Verão é realizada pela Funarte, por meio da verba parlamentar do Senador Esperidião Amin. Sinopse Baseado na história original de William Shakespeare, com coreografia de William Almeida, o balé Sonho de uma Noite de Verão é uma comédia lírica e fantasiosa, que mistura romance e magia com pitadas de bom humor. A peça celebra o amor assim como todas as suas incoerências e caprichos, com todos os tropeços e agruras que se refletem nas relações entre os personagens até alcançar o equilíbrio e a realização do casamento. No balé, três grupos distintos de personagens — as fadas, os artesãos e os nobres — se entrelaçam para retratar as desventuras dos apaixonados. Com sensibilidade e leveza, a história revela que a verdade do amor é instável e cheia de nuances, moldada não apenas pelo desejo, mas pela maturidade de quem ama. É preciso tempo e amadurecimento para enxergar além do encanto imediato e compreender o amor como um sentimento que vai muito além das aparências. William Almeida Bailarino, coreógrafo e professor formado pela Escola do Teatro Bolshoi no Brasil, William Almeida iniciou sua trajetória na dança em 2004, em sua cidade natal, Joinville (SC). Formou-se em 2012 e, no ano seguinte, integrou a Cia. Jovem Bolshoi Brasil. Em 2016, foi contratado pelo Theatro Municipal do Rio de Janeiro, onde se destacou como intérprete e participou de turnês internacionais pelos Estados Unidos, Chile, Espanha e China, incluindo o BRICS Internacional em 2017. De volta à Escola Bolshoi, integra o corpo docente como professor de Dança Contemporânea e coreógrafo. Assina a criação de grandes obras do repertório da instituição, como Linha Vermelha, Kaori, Tabu, Romeu e Julieta, Cinderella, Carmen e, mais recentemente, Sonho de Uma Noite de Verão, reafirmando sua contribuição artística e pedagógica na formação de novos talentos da dança.
No dia 27 de julho, às 19h, na Praça de Eventos Mario Roque, em Paranaguá, a Escola do Teatro Bolshoi no Brasil, com o patrocínio da Cattalini Terminais Marítimos, apresenta o balé clássico Sonho de uma Noite de Verão, uma adaptação encantadora da obra de William Shakespeare com coreografia de William Almeida, coreógrafo do Bolshoi Brasil. Unindo romance, magia e bom humor, o espetáculo promete transportar o público para um verdadeiro conto de fadas, com a leveza dos movimentos dos bailarinos, trilha sonora de Felix Mendelssohn e figurinos que completam a atmosfera onírica da história. O espetáculo tem classificação livre e conta com um elenco de 20 bailarinos da Cia. Jovem da Escola do Teatro Bolshoi no Brasil. O balé tem duração de aproximadamente uma hora e é um verdadeiro conto de fadas ganhando vida no palco. A estilista russa Gala Orekova, com 50 anos de experiência na confecção de figurinos de balé, inspirou-se nas ideias do coreógrafo e na obra de Shakespeare para dar vida a cada detalhe do espetáculo. Dos figurinos encantados e mágicos das fadas às vestes dos nobres, com referências à Grécia Antiga, cada criação contribui para transportar o público ao universo fantástico da história. Sinopse O balé Sonho de uma Noite de Verão é uma comédia lírica e fantasiosa, que mistura romance e magia com pitadas de bom humor. A peça celebra o amor assim como todas as suas incoerências e caprichos, com todos os tropeços e agruras que se refletem nas relações entre os personagens até alcançar o equilíbrio e a realização do casamento. No balé, três grupos distintos de personagens, as fadas, os artesãos e os nobres se entrelaçam para retratar as desventuras dos apaixonados. Com grande maestria a história ilustra “a verdade do amor”, e não há dúvida que essa verdade é caprichosa e mutável até que quem ama madureça e compreenda o amor como algo mais do que aquela primeira impressão que entra pelos olhos. William Almeida Bailarino, coreógrafo e professor formado pela Escola do Teatro Bolshoi no Brasil, William Almeida iniciou sua trajetória na dança em 2004, em sua cidade natal, Joinville (SC). Formou-se em 2012 e, no ano seguinte, integrou a Cia. Jovem Bolshoi Brasil. Em 2016, foi contratado pelo Theatro Municipal do Rio de Janeiro, onde se destacou como intérprete e participou de turnês internacionais pelos Estados Unidos, Chile, Espanha e China, incluindo o BRICS Internacional em 2017. De volta à Escola Bolshoi, integra o corpo docente como professor de Dança Contemporânea e coreógrafo. Assina a criação de grandes obras do repertório da instituição, como Linha Vermelha, Kaori, Tabu, Romeu e Julieta, Cinderella, Carmen e, mais recentemente, Sonho de Uma Noite de Verão, reafirmando sua contribuição artística e pedagógica na formação de novos talentos da dança. Cattalini Terminais Marítimos Fundada em 1981 no Porto de Paranaguá, a Cattalini Terminais Marítimos orgulha-se de ser uma empresa genuinamente parnanguara. A empresa conta com cerca de 600 colaboradores. A empresa acredita que o desenvolvimento de suas atividades ultrapassa as relações comerciais e alcança o progresso econômico e a qualidade de vida de seus colaboradores e de suas famílias, da comunidade do entorno e da sociedade onde está inserida, atuando com ética e integridade. Seu Programa Sustentabilidade foi estruturado para atendimento às comunidades do seu entorno, com atenção especial para crianças e adolescentes das classes mais carentes. Atualmente, cerca de 20 projetos socioambientais são apoiados pela empresa, beneficiando mais de 1.500 alunos. A empresa é o maior terminal privado independente para movimentação de graneis líquidos do Brasil e seu propósito é movimentar líquidos com segurança por um mundo sustentável. Escola Bolshoi A Escola do Teatro Bolshoi no Brasil é a única extensão do Teatro Bolshoi no mundo e, pela primeira vez, transfere a outro país o método de ensino de balé que consagrou uma das mais respeitadas instituições do mundo. Com 25 anos de implantação no Brasil, a Escola está localizada na cidade de Joinville/SC e concede bolsas de estudo 100% gratuitas para 260 alunos do curso técnico de 24 estados do Brasil. A instituição busca a melhor formação e garante o acesso de crianças ao mundo da cultura, ampliando seus horizontes. A missão da escola é formar artistas-cidadãos, promovendo e difundindo a arte-educação. O complexo escolar é formado por salas para aulas de balé, estúdios de música, ateliê, núcleo de saúde, biblioteca, cantina, espaços culturais e dois laboratórios cênicos. Cerca de 6 mil metros quadrados de absoluta dedicação profissional ao ensino. Espaço ideal para formar artistas da dança dentro da metodologia do Teatro Bolshoi. Além de ensino gratuito, os alunos recebem benefícios como alimentação, transporte, uniformes, figurinos, assistência social, orientação pedagógica, assistência odontológica preventiva, atendimento fisioterápico, nutricional e assistência médica de emergência/urgência pré-hospitalar. Os alunos recebem educação, aprendem uma profissão, exercitam responsabilidade e constroem cidadania. A Escola é uma instituição, com personalidade jurídica, de direito privado, sem fins lucrativos, que tem apoio da Prefeitura Municipal de Joinville, do Governo do Estado de Santa Catarina e dos “Amigos do Bolshoi”, empresas e pessoas físicas socialmente responsáveis que contribuem com o projeto por meio de serviços prestados e patrocínios não incentivados ou incentivados por leis de incentivo à cultura municipal, estadual e federal. A Escola Bolshoi conta com o patrocínio de empresas como a Cattalini Terminais Marítimos, Caixa, Britânia, Diamante Energia, Whirlpool, Aurora, BRDE, Engie, Havan, Nidec, Supermix, TK Elevator, Ventisol e demais Amigos que contribuem com a arte no país.
Regras e Políticas da Realização dos Cursos Presenciais da Escola do Teatro Bolshoi no Brasil Reembolso, Conteúdo Programático, Emissão de Certificado, Mudança de Curso 1. O curso é pessoal e intransferível. 2. Os cursos serão realizados no formato presencial, na Escola do Teatro Bolshoi no Brasil. 3. A Escola do Teatro Bolshoi no Brasil reserva o direito de alterar a grade horária dos cursos, bem como os ministrantes. 4. A confirmação da inscrição, bem como o período de realização e horários dos cursos, é de responsabilidade do cursista e ficam disponíveis na “Área do Aluno” no site da Escola (Acessar Área do Aluno > Produtos). 5. É expressamente proibido filmar, fotografar ou reproduzir o conteúdo das aulas. 6. Será fornecida uma camiseta para cada cursista. O tamanho deverá ser informado no ato na inscrição, não havendo possibilidade de troca posteriormente. 7. Cancelamento de curso 7.1. A Escola do Teatro Bolshoi no Brasil se reserva ao direito de cancelar turmas que não atinjam a quantidade mínima de 51% de vagas ocupadas. Os inscritos nos cursos cancelados poderão solicitar migração de curso, conforme a disponibilidade de vagas ou solicitar a devolução do valor integral da inscrição. 8. Certificado: 8.1. O certificado será emitido online e estará disponível para download na “Área do Aluno” [Acessar Área do Aluno > Produtos> Botão Certificado (abaixo de cada curso realizado)]. 8.2. O certificado será disponibilizado em até 20 (quinze) dias úteis, a contar após o término do curso. 8.3. Só serão emitidos certificados, para quem obtiver o mínimo de 75% (setenta e cinco) de frequência. 8.4. Não serão entregues certificados impressos. 9. Política de Reembolso: 9.1. Para reembolso solicitado até sete dias posteriores à data da compra, será reembolsado 100% do valor do curso. 9.2. A partir do oitavo dia posterior à data da compra, não haverá reembolso de valores pagos, independente do motivo do cancelamento da inscrição. 9.3. O cursista deverá solicitar o reembolso por escrito através do e-mail: financeiro@escolabolshoi.com.br dentro do prazo acima descrito, e aguardar análise da solicitação. 9.4. A Escola do Teatro Bolshoi no Brasil tem o prazo de até cinco dias úteis para analisar e responder a solicitação de reembolso. 9.5. Caso o reembolso seja aprovado, a Escola do Teatro Bolshoi no Brasil possui até 30 dias para realizar a devolução do valor referente ao curso. 10. Pagamento do Curso: 10.1. O pagamento da inscrição deverá ser realizado via Cartão de Crédito ou PIX. A opção deve ser escolhida no ato da inscrição, não podendo ser alterada posteriormente. 10.2. Ao término da inscrição, o usuário deverá clicar no botão EFETUAR PAGAMENTO, para que seja direcionado à página do pagamento. 10.3 . Não encaminhamos link de pagamento por e-mail. 10.4. Caso o pagamento não seja efetuado (tanto por cartão de crédito ou PIX), a inscrição é automaticamente cancelada e aparecerá na “Área do Aluno” com o status: EXPIRADA; podendo ser consultada em: Área do Aluno > Produtos > Campo Status (disponível em cada inscrição realizada). 10.5 . A vaga só é garantida, mediante pagamento confirmado pela Escola do Teatro Bolshoi no Brasil. Esta confirmação aparece para o cursista na “Área do Aluno” com o status: CONFIRMADO, podendo ser consultada em: Área do Aluno > Produtos > Campo Status (disponível em cada inscrição realizada). 10.6. É de responsabilidade do cursista, acompanhar na “Área do Aluno” o status de pagamento do seu curso através do acesso: Área do Aluno > Produtos > Campo Status (disponível em cada inscrição realizada). 10.7. O prazo para confirmação do pagamento e atualização do status é de até 48 horas após o pagamento. 10.8. Caso o cursista tenha sua inscrição EXPIRADA e ainda queira realizar o curso, o mesmo deverá aguardar o prazo de 48 horas e realizar novo processo de inscrição, mediante disponibilidade de vagas. 10.9. Para pessoas que não residem no Brasil, o pagamento deverá ser realizado via PayPal. O cursista deverá entrar em contato com a Escola através do e-mail: gestaocursos@escolabolshoi.com.br para que o link possa ser encaminhado. 11. Política de Mudança de Curso: 11.1. Caso o inscrito deseje realizar a troca de curso, o mesmo deverá enviar a solicitação até 15 (quinze) dias antes do início do curso, para o e-mail: gestaocursos@escolabolshoi.com.br e aguardar o posicionamento da Escola do Teatro Bolshoi no Brasil. 11.2. A Escola do Teatro Bolshoi no Brasil reserva o direito de realizar a troca, exclusivamente se houverem vagas e o perfil do candidato atender os pré-requisitos do curso escolhido.
